منتديات سراب
عزيزي الضيف اضغط على دخول ان كنت مسجل من قبل واضغط على تسجيل ان لم تكن مسجل من قبل ويا هلا

منتديات سراب

موقع ثقافي تعليمي دردشة شات حب شعر قصائد تصميم هندس ة طب رياضة برمجيات برامج خدمية
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بالجميع يشرفنا حضوركم نحن في بداية مسيرتنا الابداعية ان شاء الله نكون عند حسن ضنكم ونقدم لكم كل ما هو جديد ومفيد وننتظر منكم الابداع فانتم حجر الاساس في منتدانا الغالي مع تحيات ادارة منتديات سراب
Awesome Green 
Sharp Pointer

شاطر | 
 

 ابسط علاج للسمنه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سراب حبي
WebMaster
WebMaster
avatar

عدد المساهمات : 182
تاريخ التسجيل : 29/07/2009
العمر : 44

مُساهمةموضوع: ابسط علاج للسمنه   الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 3:08 am


نصائح حول علاج السمنة
1ــ تناولي الماء بكثرة قبل واثناء الاكل , فيقلل من شهيتك , ويقلل من تناولك للطعام .

2 ــ احرصي على تناول الخضروات الطازجة مثل : البقدونس والكرفس والخيار والخس...... فهي لا تهضم بتمامها و وتمكث في المعدة مدة طويلة .

3ــ اكثري من تناول الفجل الابيض , فهو يساعدك على انقاص وزنك ويقلل سمنة الارداف .

4 ــ لاتكثر من تناول الفواكة فهي تحتوي على نسبةى سكر اعلى منما تحتوية الخضروات , ويفضل من الفواكة الجريب فروت والبرتقال والتفاح والاناناس .

5 ــ احذر من تناول العنب والبلح والتين في فترة الرجيم فسعراتها الحرارية عالية .

6ــ اكثري من تناول الجريب فروت فسعراتة الحرارية منخفضة ويحتوي علي نسبة كبيرة من الالياف فيمنع حدوث الامساك , كما ان طعمة المزز يقلل من شهيتك .

7ــ ابتعد تماما عن تناول الفواكة الجافة مثل التين والمشمشية والجراسية .

8 ــ عند الاحساس بالجوع تناول الخضروات الطازجة مثل الكرفس والبقدونس والخيار والطماطم والخس والفجل والنعناع مع شرب كمية كبيرة من الماء .

9 ــ ابتعدي عن تناول العيش الفينو ( فسعراتة عالية ) وتناولي العيش السن او العيش البلدى بالردة .

10 ــ ابتعدي تماما عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات فسعراتها الحرارية عالية جدا .

11 ــ ابتعدي عن الاطعمة المقلية والمحمرة واحرصي على تناول المسلوق والمشوى فنسبة الدهون بها اقل.

12 ــ لا تكثر من تناول لحوم الحمام والبط والاوز فسعراتها الحرارية عالية ويفضل استبدالها بلحوم الاارنب والدجاج .

13 ــ لا تكثري من تناول اللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن فسعراتها الحرارية عالية وتناول اللحم البقري الصغير .

14 ــ تجنب تناول الا سماك الدسمة مثل القراميط والثعابين والجمبري والكابوريا والاستاكوزا , ويفضل من الاسماك البلطي .

15 ــ تجنب تناول السكر مع الشاي او القهوة او مع المشروبات واستبدلة بالبدائل مثل السويت دايت او السكارين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlasrab.yoo7.com
 
ابسط علاج للسمنه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سراب :: منتدى حواء-
انتقل الى: